여름에 발생하기 쉬운 질병과 예방법 (피부, 감염병, 열질환)

2025년 여름은 작년보다 더 극심한 폭염과 높은 습도로 건강관리에 특별한 주의가 필요합니다. 무더운 날씨는 체온조절을 어렵게 하고, 땀과 습기가 늘어나는 환경에서는 각종 피부 질환과 감염병, 열 질환 등이 급증하게 됩니다. 본 글에서는 여름철 대표적인 건강 위협 요소인 피부질환, 감염병, 열질환에 대해 자세히 알아보고, 이를 예방할 수 있는 실질적인 팁을 소개합니다. 무더운 날씨 속에서도 건강을 지키기 위해 어떤 준비가 필요한지 지금부터 확인해보세요.

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피부 질환 예방과 관리 (피부)

 

여름철이 되면 땀, 자외선, 고온다습한 환경 등이 피부에 다양한 자극을 주어 피부 질환 발생률이 높아집니다. 대표적인 질환으로는 땀띠, 햇빛 화상, 접촉성 피부염, 여드름 악화, 지루성 피부염 등이 있습니다. 특히 2025년에는 온열지수 상승으로 피부 알레르기 반응이 더 잦아질 것으로 예측됩니다.

피부 질환을 예방하려면 가장 기본적인 것은 '청결'과 '보습'입니다. 하루에 2회 이상 미온수로 샤워하고, 땀이 많이 나는 부위는 수건으로 수시로 닦아내며 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 특히 외출 후에는 즉시 씻어야 세균 번식을 줄일 수 있습니다.

또한, 자외선 차단제 사용은 필수입니다. SPF30 이상 제품을 외출 30분 전에 바르고, 23시간 간격으로 덧바르는 습관을 들이세요. 햇볕이 강한시간대(오전11시~오후3시)는 야외 활동을 삼가고, 양산이나 모자 등 물리적 차단 도구를 사용하는 것도 효과적입니다.

피부가 이미 자극을 받았다면 알로에 젤, 수딩젤 등 피부 진정 제품으로 빠르게 관리해주는 것이 중요합니다. 특히 어린이나 노약자처럼 피부가 민감한 사람들은 천연성분 위주의 제품을 사용하는 것이 바람직합니다.

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여름철 감염병, 이렇게 대비하세요 (감염병)

 

2025년에도 여름철 바이러스 및 세균성 감염병이 여전히 위협적입니다. 장마와 폭염이 반복되는 환경은 식중독, 수인성 감염병(콜레라, A형간염, 장티푸스), 호흡기 감염, 눈병(유행성결막염) 등이 유행하기 좋은 조건을 만들어줍니다.

식중독을 막기 위해서는 음식물 보관과 섭취 시간에 철저한 주의가 필요합니다. 익히지 않은 해산물, 오래된 육류, 상온에 오래 둔 반찬 등은 되도록 피하고, 남은 음식은 2시간 이내 냉장 보관하세요. 또한, 식사 전과 외출 후 손 씻기는 철저히 해야 하며, 공공장소에서는 손소독제를 휴대하면 도움이 됩니다.

올해는 특히 장마철 이후 바이러스성 장염과 A형간염 환자가 급증할 것으로 보입니다. 수돗물을 끓여 마시고, 생야채나 과일은 깨끗이 씻은 후 섭취해야 합니다. 계곡이나 해수욕장 방문 후에는 귀가 즉시 샤워하는 것이 감염 예방에 좋습니다.

또한, 눈병은 수영장이나 공공 샤워장 이용 시 쉽게 감염될 수 있으므로, 수경을 착용하고 수영 후엔 눈을 깨끗하게 세척해주는 것이 중요합니다. 감염병의 경우 '예방접종' 또한 중요한데, 특히 A형간염 백신은 맞는 것이 안전합니다.

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열질환, 폭염에 대한 철저한 대비 (열질환)

 

2025년 여름은 역대급 폭염이 예보되어 열사병, 열탈진, 열경련 같은 열질환 발생 가능성이 매우 높습니다. 특히 기후 변화로 인해 낮 기온이 37도 이상으로 지속되는 날이 많아지고 있어 실내외 모두에서 체온 조절이 어려워지고 있습니다.

열질환 예방의 첫 번째는 ‘수분 섭취’입니다. 갈증을 느끼기 전에 자주 물을 마시는 습관을 들이고, 격렬한 활동을 할 때는 전해질 음료를 함께 섭취해야 합니다. 단, 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 탈수를 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

두 번째는 '실내 온도 관리'입니다. 실내 온도는 25~28도 사이로 유지하며, 에어컨 사용 시 2시간마다 환기해주는 것이 중요합니다. 또한 냉방병 예방을 위해 체온이 너무 급격히 낮아지지 않도록 얇은 겉옷을 준비하세요.

세 번째는 '적절한 휴식'입니다. 폭염특보가 발령된 날에는 야외활동을 최소화하고, 11시~16시 사이에는 가급적 실내에 머무는 것이 좋습니다. 야외에서 활동해야 할 경우 반드시 챙 넓은 모자, 선글라스, 아이스팩 등을 활용하여 열기를 차단해야 합니다.

노약자나 어린이는 체온 조절 기능이 약하기 때문에 특히 주의가 필요하며, 실시간 기온과 온열지수를 확인하면서 활동 계획을 조절하는 것도 현명한 방법입니다.

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2025년 여름은 단순한 더위를 넘어 건강에 직결되는 다양한 질병의 위험이 도사리고 있습니다. 피부 질환, 감염병, 열질환은 그중에서도 빈번하게 발생하며, 충분한 예방과 대비가 필수입니다. 개인 위생과 식습관, 체온관리, 자외선 차단 등 기본 수칙을 꾸준히 실천하여 건강한 여름을 보내세요. 더위를 두려워하지 말고, 똑똑하게 준비하세요!